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産後坐月子奶水多、不長肉的秘訣

添加时间:2017-10-20 11:24  浏览量:         

  产后妈妈想要奶水多、不长肉该如何护理?“坐月子该吃什么?”一直是产后妈妈比较关心的问题,却不知道到底怎么吃?下面看看産後坐月子奶水多、不長肉的秘訣。

 

  壹心小編告訴您,這個不能吃...那個要少吃...這個要補維生素...但是落實到一日三餐,媽媽們又不知道了。

 

  婆婆和媽媽更是聽十句丟九句

 

  還是按照自己的法子來

 

  由此引發的矛盾比比皆是...

 

  坐月子期間切忌挑食只吃自己平日愛吃的,應均衡膳食,科學補充營養,保證多元營養素的供給。

 

  優質蛋白質

 

  可以促進乳汁分泌和新陳代謝。魚、禽、肉、蛋、奶及豆類食物是優質蛋白來源。

 

  充足維生素A

 

  可以防止母親出現幹眼症、夜盲症等,吃母乳的寶寶可直接從乳汁中獲取維生素A,從而不會避免因爲缺少維生素A而導致發育不良,哺乳媽媽每天需要3000個國際單位左右的維生素A,動物肝髒富含維生素A,另外魚肝油、牛奶、胡蘿蔔等中也含有維生素A。

 

  補充鈣質

 

  可以增強産婦體質,防止腰酸、牙齒松動、骨質疏松等情況,乳汁中鈣含量充足還有助寶寶生長發育。奶類是鈣最好的食物來源,另外還可選用深色蔬菜、豆制品、蝦皮、小魚等鈣較豐富食物。

 

  哺乳期母親每天攝入的水量與乳汁分泌量密切相關,應科學飲用湯水。

 

  不宜喝多油濃湯

 

  煲湯的材料宜選擇一些脂肪較低的肉類,如魚類、瘦肉、去皮的禽類、瘦排骨等。以免影響産婦的食欲及引起嬰兒脂肪消化不良性腹瀉。

 

  喝湯要吃肉

 

  肉汤的营养成分大约只有肉的1/10,为了满足产妇和宝宝的营养,应该连肉带汤一起吃。 根据产妇需求加入辅料 根据产妇需求,加入对身体有帮助的煲汤材料,如对补血有帮助的红枣、红糖、猪肝等。还可以加入对催乳有帮助的食材,如子鸡、黄豆、猪蹄、花生、木瓜等。

 

  既要科學營養

 

  又不麻煩

 

  還不用擔心寶寶健康!

  
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