新濠天地平台

當前位置:主頁 > 母嬰課堂 > 生活飲食

産後坐月子吃好不胖的秘密

添加时间:2017-11-22 15:47  浏览量:         

俗话讲,人是铁 饭是钢,月子餐本身就是坐月子一大特色。一段完美的月子生活,不在于是否住进了五星级的豪华月子中心,也不是一定要服用高级的药膳补品,而是透过合理的方式来调养产妇的身体,达到恢复身心平衡的状态。

 

那麽月子裏好吃不胖的秘密是什麽呢?

 

1.必須吃早餐,幫助穩定血糖。

 

如果寶媽不吃早餐,到了中午後血糖太低,就會出現饑不擇食。更容易吃得更快更飽,反而攝取更多熱量。

 

2.放慢進食速度。

 

通過細嚼慢咽可以讓媽媽的味覺獲得滿足感,還能使體內的胰島素水平維持穩定,要知道胰島素是人體激素的指揮官,能幫助穩定其他激素。
 

产后饮食

 

3.餐吃7分飽,少食多餐。

 

真正的少食多餐是將原本三頓正餐分成5-6餐食用。可是我們很多媽媽卻執行成了多食多餐。再加上月子裏本身運動就少,一不小心就可能造成産後生育性肥胖。

 

4.重視晚餐,一定不可多吃。

 

胰島素是促使人體脂肪儲存的推手,晚餐則是胰島素分泌的高峰期,這時候進食熱量過高或吃得過于油膩,會讓血脂驟升,加上夜晚活動量少,多余的熱量會轉化成脂肪,不僅使人發胖,還會有健康問題。

 

5.吃飯順序正確。

 

一先喝湯,二吃魚肉蛋,三吃蔬菜,四吃主食。

 

以上月子飲食的小秘密,媽媽們您做到了嗎?

  
上一篇:月子期間吃什麽下奶最好?      下一篇:坐月子吃西瓜好麽
分享到:
相關閱讀

最新活動

關于我們

新濠天地平台是一所擁有星級居住環境、完善母嬰專護配套設施的現代化月子會所。

微信公衆號:深圳壹心月子中心公众号二维码

地址:深圳市福田區深南大道6012號富瑞斯商務中心一樓-A201

了解更多
  • 姓名
  • 電話
  • 公司/職務
  • 內容